Врач-невролог Максим Панков рассказал, какой ритуал активирует парасимпатическую нервную систему, благодаря чему тело успокаивается, сообщает Zakon.kz.
В беседе с 360.ru он посоветовал дыхательные упражнения в технике "4-7-8".
"Нужно прижать язык к задней части верхних зубов и держать его там. Полностью выдохнуть через рот вокруг языка, издавая свистящий звук. Закрыть губы и вдохнуть через нос, считая от одного до четырёх. Задержать дыхание на счёт от одного до семи. Полностью выдохнуть через рот, издавая свистящий звук, считая от одного до восьми", – уточнил Панков.
По его словам, цикл стоит повторить четыре раза.
Также эксперт посоветовал делать упражнения в стрессовых ситуациях или когда необходимо расслабиться и уснуть. Панков предупредил, что во время его выполнения может появиться головокружение, но это временно.
Ранее сообщалось, как спал Леонардо да Винчи, чтобы работать больше.
Related
Миф о малоподвижном образе жизни развенчали эксперты
20.11.2024 23:06
Определились первые победители чемпионата Казахстана по таэквондо
20.11.2024 22:46
Где и как прошла официальная церемония встречи Токаева в Венгрии
20.11.2024 11:24