Врач-невролог Максим Панков рассказал, какой ритуал активирует парасимпатическую нервную систему, благодаря чему тело успокаивается, сообщает Zakon.kz.
В беседе с 360.ru он посоветовал дыхательные упражнения в технике "4-7-8".
"Нужно прижать язык к задней части верхних зубов и держать его там. Полностью выдохнуть через рот вокруг языка, издавая свистящий звук. Закрыть губы и вдохнуть через нос, считая от одного до четырёх. Задержать дыхание на счёт от одного до семи. Полностью выдохнуть через рот, издавая свистящий звук, считая от одного до восьми", – уточнил Панков.
По его словам, цикл стоит повторить четыре раза.
Также эксперт посоветовал делать упражнения в стрессовых ситуациях или когда необходимо расслабиться и уснуть. Панков предупредил, что во время его выполнения может появиться головокружение, но это временно.
Ранее сообщалось, как спал Леонардо да Винчи, чтобы работать больше.
Related
Еще одного футболиста убила молния
04.11.2024 11:00
"Барселона" убежала от "Реала" на 9 очков в таблице Ла Лиги
04.11.2024 06:23
Прибыль банков за 9 месяцев выросла на 17,3%
04.11.2024 04:50