Привычка часами сидеть в телефоне с наклонённой вперёд головой формирует так называемый смартфонный шейный синдром, который со временем способен привести к серьёзным проблемам с позвоночником. О том, как распознать первые симптомы и защитить спину, «Газете.Ru» рассказал врач-травматолог, ортопед клиники академика Ройтберга Александр Шелепов.

По его словам, в позе с опущенной головой нагрузка на шейный отдел возрастает в несколько раз, и мышцы вынуждены постоянно удерживать её вне правильного положения. Со временем это вызывает спазмы, нарушает осанку и ускоряет износ позвоночных структур.

Особенно уязвимыми перед этой проблемой оказываются подростки, чей скелет и мышечный корсет ещё только формируются, а контроль осанки развит значительно хуже, чем у взрослых. Первыми сигналами неблагополучия становятся тупая боль в шее и между лопатками, чувство тяжести в плечах, головные боли к концу дня и периодическое онемение в руках. Внешне это проявляется сутулостью и привычкой печатать, почти уткнувшись подбородком в грудь.

Если не менять привычки, постепенно формируется так называемая поза вопросительного знака. Плечи округляются, мышцы межлопаточной зоны и разгибатели шеи слабеют, а грудные мышцы укорачиваются, что усиливает боль и повышает риск протрузий и хронических нарушений осанки.

Чтобы этого избежать, врач советует каждые 20 минут отрываться от экрана и выпрямляться, поднимать телефон ближе к уровню глаз и правильно организовать рабочее место. Ежедневная ходьба, плавание и простые домашние упражнения, такие как повороты головы и круговые движения плечами, заметно снижают нагрузку на шею.

Обратиться к ортопеду или неврологу необходимо, если боли, онемение рук или ограничение движений сохраняются и усиливаются, несмотря на все меры профилактики, а также при появлении выраженной слабости в руках или заметной асимметрии осанки.

Ранее врач-офтальмолог Шахло Махкамова сообщила, что использование смартфона в темноте опасно. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.