Учёные из Университета Джорджа Мейсона выявили связь между уровнем сахара в крови, составом рациона и качеством сна. Исследование основано на анализе данных национального опроса здоровья и питания NHANES за 14 лет, передает наш сайт со ссылкой на журнал Frontiers in Nutrition.

Результаты показали, что люди с диабетом значительно чаще сталкиваются с нарушениями сна — как с его недостаточной, так и чрезмерной продолжительностью. Участники с преддиабетом также чаще жаловались на проблемы со сном по сравнению с людьми с нормальным уровнем глюкозы. При этом строгий контроль сахара в крови у диабетиков неожиданно оказался связан с ухудшением сна. По мнению авторов, это может быть связано с риском ночной гипогликемии, побочными эффектами лекарств или сопутствующей депрессией.

Исследование также выявило роль питания. Низкое потребление белка было связано с более плохим сном во всех группах, тогда как диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров чаще ассоциировались с меньшим риском короткого сна. Учёные подчеркивают, что при разработке рекомендаций по улучшению сна важно учитывать не только рацион, но и гликемический статус человека.

Авторы отмечают, что результаты не доказывают причинно-следственную связь, однако подчеркивают необходимость более внимательного отношения к сну у людей с диабетом и преддиабетом.

• Как просыпаться бодрым зимой, когда за окном ещё ночь
• Как быстро расслабиться и заснуть: советы
• Как улучшить сон: советы сомнолога