Исследования показывают, что 3:29 является средним временем пробуждения
Фото: Размик Закарян © URA.RU
Люди могут просыпаться около 03:29 ночи из-за изменений гормонального фона, которые помогают организму подготовиться к утру. Это время является средним для ночных пробуждений. Об этом рассказал британский врач общей практики Амир Хан.
«Просто ваша биология делает то, что ей положено делать», — объяснил Амир Хан газете Daily Mirror, слова которого передает aif.ru. По его словам, исследования указывают на 03:29 как на среднее время ночных пробуждений, поскольку в этот период организм начинает увеличивать выработку гормона кортизола.
Продолжение после рекламы
Стресс, тревога и хронический недосып могут усиливать действие кортизола, из-за чего человек окончательно просыпается и чувствует учащенное сердцебиение. У женщин подобные проблемы также могут возникать в период перименопаузы и менопаузы.
Хан посоветовал не смотреть на часы и не пользоваться телефоном после ночного пробуждения. Вместо этого врач рекомендовал спокойно подышать и расслабиться, чтобы снова заснуть.
Источник: URA.RU · Алина Солдатова