Человек может провести день за ноутбуком или лежа на диване, и при этом израсходовать более тысячи килокалорий. Об этом рассказал врач-нейрогастроэнтеролог в интервью для «Газеты.Ru».

По словам эксперта, значительная доля энергии тратится на поддержание температуры тела, так как человек является теплокровным существом. Даже при минимальной физической активности метаболизм продолжается, следовательно, калории расходуются постоянно, включая периоды полного покоя.

Врач назвал безопасную дозу энергетиков для здорового человека. Ориентировочный расход энергии в состоянии покоя рассчитывается с учетом пола, возраста и массы тела. Для мужчин, весящих около 80 килограммов, он составляет 1700–1800 ккал в сутки, а для женщин с весом 55 килограммов — 1300–1400 ккал. Заметное замедление метаболизма происходит не после 30 лет, как принято считать, а в пенсионном возрасте.

Специалист развеял распространенный миф о том, что в холодный период года калории расходуются значительно быстрее. Для увеличения расхода требуется долгое пребывание на улице, жизнь в холодных условиях или недостаточное утепление, в то время как большинство людей проводит зиму в отапливаемых условиях.

Тем временем, для снижения массы тела следует исключать из рациона продукты, содержащие «пустые калории», как напоминает Telegram-канал «Радиоточка НСН».