Нейрофизиолог Оскар Ларроса отметил, что случаи бессонницы среди молодежи начали увеличиваться ещё несколько лет назад, однако ситуация стала более критической после пандемии COVID-19. Своими взглядами на причины данной тревожной тенденции он поделился в интервью изданию El Periodico de España.

Главной причиной нарушений сна у молодых людей Ларроса выделил влияние общества. Он указал, что стремительное течение жизни, нагрузка, связанная с неопределенностью будущего, а также академические, профессиональные и социальные требования негативно сказываются на качестве сна.

Кроме того, внимание эксперта было привлечено к чрезмерному использованию смартфонов в вечерние часы как фактору, вызывающему бессонницу. Ларроса подчеркнул, что дело не столько в пагубном влиянии экранного света, сколько в сильной умственной стимуляции. Он также отметил, что нарушения сна у молодежи обусловлены психическими проблемами, такими как тревожность, вызванная учебной или рабочей нагрузкой, а также общим стрессом.

К другим аспектам, вызывающим нарушения сна, Ларроса причислил:

• чрезмерное употребление стимулирующих веществ
• биологические изменения, присущие подростковому периоду, из-за которых организм естественным образом склонен к позднему отходу ко сну

Ранее сомнолог Роман Бузунов предоставил несколько рекомендаций для облегчения засыпания. В частности, он предложил читать художественную литературу за час до отхода ко сну.