Терапевт Светлана Бурнацкая дала рекомендации по тому, как легче переносить жару без использования кондиционера. Она указала на важность предварительного ограничения нагрева квартиры, соблюдения питьевого режима и снижения физической активности в самые жаркие часы. В интервью Lenta.ru эксперт подчеркнула, что окна на солнечной стороне следует закрывать с позднего утра до вечера.

Для уменьшения нагрева помещения врач рекомендует использовать:

• плотные шторы,
• жалюзи или
• светоотражающие экраны.

Проветривать жилые помещения, по словам Бурнацкой, целесообразно рано утром и поздно вечером.

Основная ошибка — пытаться справиться с жарой лишь тогда, когда уже становится невыносимо. Профилактика перегрева должна начинаться заранее,

— добавила специалист.

Бурнацкая также отметила, что пить обычную воду комнатной температуры стоит небольшими порциями в течение дня, не полагаясь исключительно на чувство жажды. Излишне холодные напитки, по её мнению, могут вызвать спазм сосудов, тогда как крепкий кофе, сладкие газированные напитки и алкоголь способствуют обезвоживанию.

Физическая активность в самые знойные часы, по рекомендации врача, должна быть исключена, а тренировки и работа на даче перенесены на утренние или вечерние часы. Использовать дополнительные меры осторожности следует людям старшего возраста и пациентам с гипертонией.

Ранее диетолог Марият Мухина указала на то, что летом незаметное увеличение веса возможно за счёт употребления фруктов.