Диетолог Андрей Бобровский предостерегает от употребления цитрусовых, томатов, винограда, а также жирной и тяжелой пищи перед сном. Такие продукты могут негативно влиять на качество отдыха и вызывать пробуждение. Врач пояснил, что фастфуд, сосиски, колбасы, сыр и красное мясо долго перевариваются, что в положении лежа может спровоцировать ощущение тяжести и изжогу. Засыпанию также могут мешать острые блюда со специями. Кислые продукты, такие как цитрусовые и томаты, способны вызвать желудочный дискомфорт. Употребление быстрых углеводов, как-то выпечка и сладости, приводит к резкому повышению уровня глюкозы в крови с последующим его падением, что может стать причиной ночного пробуждения.

К тому же виноград, из-за высокого содержания сахара, может вызывать эффект внезапного пробуждения

— подчеркнул собеседник издания «Абзаца». Когда чувство голода находит уже поздним вечером, лучше предпочесть молочные и кисломолочные продукты, такие как кефир, натуральный йогурт, творог или тёплое молоко. Также подходят небольшая порция орехов или семян, яйцо, курица или индейка, а также травяной чай. Предупреждает об опасности еды чипсов на ночь. Как указал врач, высокое содержание соли в этой закуске может задерживать жидкость в организме.